마음 가는 대로1 잠을 잘 자기 위해 내가 하고 있는 것(불면증 극복하기) 깊은 잠을 자지 못 한지 오래됐다. 열대야로 더 자주 깨는 바람에 몸 컨디션이 말이 아니었다. 두통도 자주 오고 기억력과 집중력도 안 좋아졌다. 기억이 나질 않으니 내가 나를 못 믿는 지경까지 이르게 되었다. 이대로 가다가는 일하는데 지장을 줄 것만 같았다. 더 늦기 전에 숙면할 수 있는 방법을 찾아야만 했다. 밤에 잘 자려고 하고 있는 행동습관1. 커피 마시지 않기회사 출근하면 커피 한잔을 마셨는데 커피를 끊었다. 커피의 카페인이 수면을 방해한단다. 오전에 마시는 커피는 괜찮다고 생각했는데 혹시 몰라 마시지 않고 있다. 2. 낮잠 자기 않기오후에 졸지 않기 위해 점심 먹고 10분~15분 정도 낮잠을 잤었다. 15분 정도 잠깐 자는 낮잠은 상관없다고 했지만 숙면을 위해 낮잠을 아예 안 잤다. 3. 운.. 2024. 8. 27. 이전 1 다음